Pole Dance 

La Pole Dance est inspirée des arts du cirque, et plus particulièrement du mât chinois.  

On retrouve en ce sport divers univers, tel que la gymnastique, le yoga, la danse ..

La Pole Dance est une discipline à la fois artistique, esthétique mais surtout très sportive.

Le côté aérien de la Pole Dance la rend extrêmement ludique et fun en alliant force, endurance, souplesse et sensualité.

La barre de Pole Dance peut être utilisée de deux façons : En "static" (barre fixe) ou en "spinning" (barre qui tourne).

 

Tout le monde peut débuter à pratiquer la Pole Dance, hommes/femmes, que vous soyez souple ou non, sportif ou pas du tous, mince, rond(e), grand(e), petit(e)... Vous vous surprendrez à réaliser des figures, bien plus facilement que vous ne le pensiez en début de cours !

 

La Pole Dance va dessiner et raffermir votre corps, elle fait travailler absolument tous les muscles (Bras, jambes, fesses ..).

Un autre aspect important de cette discipline, est l'assurance qu'elle procure. Vous allez vous dépasser, vous surprendre, avoir un sentiment de force et de maîtrise. C'est surement cette confiance et cette assurance accrues qui rendent les pole dancers si Addict à la discipline ;).

 

 

Les niveaux :

 

Initiation : Découvrir les bases(déséquilibre, tour, premier spin), dure seulement 3 à 5 cours.

 

Débutant : Reprend quelques figures du niveaux initiation en plus complexe, ainsi que de nouvelles figures techniques.

Les premières inversions.  Découverte de quelques figure en spinning (Barre en rotation)

Ouvert au personnes qui maitrise parfaitement les figures du niveau initiation.

 

Intermédiaire : Apprendre de nouveaux tricks et spins et les enchainer (combos). Apprentissage du mode spinning.

 

Maitriser les spins du niveau débutant (chaise, boomerang, craddle...) les tricks ( Seat, Layout, Cross Ankle, crucifix inverted ...). 

Savoir s'inverser. Nous apprendrons les accroches tête en bas (Outsideleg, insideleg) et des variantes de figures déjà maitrisé.

 

Avancée : Niveau le plus avancée en Pole Dance, nous apprendrons les figures les plus complexes qui demandent force et souplesse (Handsping, Ayesha, ...) Pratique de combos en static et en spinning. 

 

 

Essentiel a la pratique de la Pole Dance ?

Short & brassiere  ou débardeur 

Eviter l'huile et la crème sur le corps 12h avant un cours

Legging et gilet pour les echauffements 

Retirer vos bijoux (bracelets & bagues)

  

Quand ?

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